并非人人都適合睡午覺(jué)！哪3類(lèi)人不宜午睡？醫(yī)生提醒

　　“中午不睡，下午崩潰”

　　午睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適？

　　哪些人群不宜午睡？

　午睡對(duì)特定人群非常重要

　　比如兒童、老年人、過(guò)度疲勞的人

　　或者一些有疾病的人

　　對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)

　　午睡時(shí)間不夠

　　可能影響其生活、精神狀態(tài)

　　甚至影響情緒

　　然而，并不是人人都適合午睡

　　醫(yī)生表示

　　這幾類(lèi)人不適合午睡

　?、僖归g失眠的人

　　②作息不規(guī)律的人

　　③經(jīng)常熬夜的人

　　究竟是否需要午睡

　　應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況具體分析

　　醫(yī)生表示

　　有條件的話保持平臥位午睡

　　這樣更有利于休息和恢復(fù)

　　如果趴在桌上午睡

　　最好借助靠枕、抱枕等工具

　　可以更好緩解肢體的疲勞

　　午睡時(shí)間多長(zhǎng)合適？

　　有哪些注意事項(xiàng)？

　　醫(yī)生表示

　　不建議剛吃完飯就午睡

　　以免造成胃部不適

　　此外，午睡時(shí)間

　　最好不超過(guò)30分鐘

　　1.保持規(guī)律作息。睡眠時(shí)間不規(guī)律的人群容易出現(xiàn)睡眠障礙，建議保持規(guī)律作息。

　　2.午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘。有條件的情況下在臥室睡覺(jué)，白天少打瞌睡，午睡時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。補(bǔ)覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免晚上睡不好。

　　3.爭(zhēng)取上床就睡覺(jué)。晚上睡覺(jué)前半小時(shí)~1小時(shí)盡量不看手機(jī)或其他電子產(chǎn)品，可以看報(bào)刊、讀書(shū)，避免手機(jī)、電視的藍(lán)光刺激視神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　此外，睡眠并不是越長(zhǎng)越好

　　建議成年人每天睡夠7~8小時(shí)

　　盡量不少于6小時(shí)

　　但也不要超過(guò)9小時(shí)

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