中秋國(guó)慶雙節(jié)小長(zhǎng)假到了，近幾日秋雨連連，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，這個(gè)時(shí)候肺部抵御外邪的功能減弱，所以經(jīng)常有患者假期過(guò)后，會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染、咳嗽、哮喘等。肺主宰著人體防御系統(tǒng)，是身體健康的重要屏障。增強(qiáng)肺部功能，才能提高機(jī)體的抗病能力。因此，長(zhǎng)假期間我們更要注意肺部的保養(yǎng)。
首先，健康飲食：秋天比較干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液不足，肺的功能會(huì)減弱，在注意攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下，多食用清肺潤(rùn)肺的食物，如百合、荸薺、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等。另外也可以使用上述食材制作膳食，如冰糖銀耳羹、黃金秋梨湯、百合蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等。假期聚會(huì)多，避免過(guò)度飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，同時(shí)要少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣燙等；從而達(dá)到滋陰潤(rùn)肺的效果。其次，適量運(yùn)動(dòng)：其實(shí)就是活動(dòng)健肺，晨起可以慢跑、散步，能夠提高肺活量，加速血液循環(huán)，從而增強(qiáng)肺部功能和免疫力；或者打“八段錦”、“太極拳”，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)理氣血陰陽(yáng)，有助于補(bǔ)肺氣。然后，調(diào)暢情志：秋季容易引起悲傷、憂郁，情緒低落會(huì)影響肺的宣泄，傷及肺臟。假期多進(jìn)行戶外活動(dòng)-三五好友一起爬山、打球、短途騎行，還要多聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交談，及時(shí)宣泄積郁之情，保持心情舒暢，樂(lè)觀的情緒。再者，優(yōu)質(zhì)睡眠是也補(bǔ)肺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。宜早睡早起，有助于斂陰。假期保證充足的睡眠,睡前忌過(guò)度娛樂(lè)、情緒興奮，如看手機(jī)，忌進(jìn)食過(guò)飽、濃茶、咖啡等，忌情緒激動(dòng)；宜泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，宜飲牛奶安神助眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息，提高睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到補(bǔ)肺提高免疫力的效果。最后，假期注意防護(hù)：清晨氣溫低，植物的綠化作用也逐漸減退，空氣質(zhì)量下降，加上氣候干燥易傷肺，因此外出宜應(yīng)佩戴口罩，注意自身防護(hù)。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；假期或有秋雨，不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)，衣服不宜脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)褚挛镌陲L(fēng)中逗留，以防受寒感冒。假期臨近，補(bǔ)肺要做到，秋季肺氣足冬季少生病。
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