身體出現這4個癥狀，可能是免疫系統(tǒng)在“殺毒”！

人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老，但人的身體受很多因素的影響。

那么，身體出現哪些癥狀可能是人體的防御反應？生活中哪些習慣能讓自己更長壽呢？小編這就帶你去了解一下！

咳嗽不僅是呼吸道疾病常見的癥狀，還是身體的防御行為。它可以將體內的病菌、異物等通過咳嗽排出體外，更有利于身體的健康。

很多人一有咳嗽馬上用止咳藥進行止咳，這是非常不正確的行為，這樣反而會導致一些病菌和異物留在氣管里，導致炎癥的發(fā)生，更不利于身體健康。

尤其是喉嚨有痰時，一定要先化痰，要不然痰堵在氣管里也是非常危險的。

當然，并不是說咳嗽不需要治療，只是要先找明原因，再針對病因進行治療。尤其是伴隨有發(fā)熱、喉嚨腫痛時一定要及時治療，要不然會導致病情加重。

當吃多了胃不舒服時，吐出來反而輕松很多。嘔吐，可以讓有害物及時排出。

如果想吐時，用一些止吐藥物，反而會讓有害物質滯留。如果當時胃已經不運轉，無法接受更多的食物，吐出來反而會好很多。

嘔吐后別急著進食，可以稍加活動，讓身體舒展后再進食。可以適量補充水分，避免水和電解質紊亂。

如果反復嘔吐或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時，則需及時就醫(yī)！

醫(yī)學上認為，人體溫度超過了37℃時，就屬于發(fā)燒。有醫(yī)學研究證實，人體的免疫能力會隨著體溫的升高而得到增長。當人體發(fā)燒后，血液中的鐵離子就會減少，導致病原體生長所需要的鐵離子不足，從而減弱病原體的生長能力。簡單來說，發(fā)燒在一定的程度下，是人體的免疫系統(tǒng)在滅殺入侵的病毒。

若體溫高于38.5℃，或持續(xù)低燒不退，或伴有發(fā)疹、劇烈頭痛、關節(jié)痛、痙攣癥狀時，應立即就醫(yī)。

有時候一受涼，就會有點輕微拉肚子，此時不用太過緊張。偶爾輕微腹瀉，可以喝點熱水幫助腸道排出，并預防脫水。

如果有嚴重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部位有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫(yī)。

日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態(tài)。

健步走，是一種低風險而且健康收益高的有氧運動，能助減肥、降三高。穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

紅肉是蛋白質的重要來源，含有豐富的鐵、維生素B12、卵磷脂、煙酸等營養(yǎng)物質，適量食用牛羊豬等紅肉對人體是有益的，但過量食用會增加體重，出現腹型肥胖，還會使冠心病、腦卒中、糖尿病、高尿酸血癥、高血壓、動脈粥樣硬化、癌癥等患病風險增加。

建議每周食用紅肉不超過3次，每次不超過75g，最好選擇精瘦肉，少吃肥肉和內臟，同時還要注意烹飪方法，不要吃油炸、熏制和燒烤的紅肉。

白天增加陽光照射的時間，有助于在腦內積累更多天然褪黑素，能減少焦慮情緒，并有助于夜晚的睡眠。

曬太陽與補鈣之間也有著密切的關系，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣，促進骨骼健康，預防骨質疏松，建議每天曬太陽10~20分鐘。

與不經常吃（或根本不吃）堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。

堅果中富含膳食纖維，也是亞油酸的優(yōu)質來源。研究發(fā)現，每天食用28g堅果，與冠心病發(fā)病風險降低25%相關。《中國居民膳食指南（2022）》也推薦，每天食用大豆及堅果類25g～35g，切記不要過量，最好在兩餐之間吃堅果。

聊天是一個動腦的過程，人與人的交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

經常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、學一門外語、跳一種新的舞蹈，都可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。