很多人都覺(jué)得
人老了之后
疾病的發(fā)生頻率也增加了
不少的人都希望家里的老人
能保持健康的身體
但往往可能會(huì)事與愿違
有的老年人三天兩頭生病
也有的老年人會(huì)受到
糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的侵犯
導(dǎo)致老年人的身體受罪
需要接受治療
甚至死亡
……
老年人容易生病，這并不是一種主觀的感覺(jué)，而是實(shí)實(shí)在在存在的一種常態(tài)。因?yàn)殡S著年齡的衰老，人體的各大器官、組織也會(huì)逐漸老化，身體的免疫力也會(huì)隨之下降，所以抗病能力減弱，疾病的發(fā)生率自然而然增加。引起老年人容易生病的原因還有老年人的活動(dòng)量減少，身體得不到有效的鍛煉，導(dǎo)致全身的血液循環(huán)速度下降，身體的新陳代謝速度減慢等情況所致。要知道，30歲以后，身體的免疫力就會(huì)走下坡路，到了40歲，就會(huì)進(jìn)入人生中的一道坎。
如果在40歲以后，沒(méi)有加強(qiáng)身體的調(diào)養(yǎng)，免疫力就會(huì)越來(lái)越差。尤其是到了60歲以后，身體在受到細(xì)菌、病毒等因素的侵犯，又或者是器官組織發(fā)生異常病變，就會(huì)出現(xiàn)一系列疾病，使身體受到各種各樣的傷害。在臨床上，老年人易患的疾病有很多，具體可以分成中風(fēng)、腦出血、腦梗等腦血管疾病；老年癡呆類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病；冠心病、心絞痛、心力衰竭等心血管疾病；支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病；腎功能衰竭、尿毒癥等腎臟疾病；骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等骨性疾病。除此以外，老年人還比較容易出現(xiàn)糖尿病、高血脂等內(nèi)分泌疾病。而且患上肺癌、肝癌等惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。為此，任何老年人都有必要加強(qiáng)身體的保養(yǎng)，盡可能減少疾病的發(fā)生率。不過(guò)，有的時(shí)候若是將某些事情做得過(guò)于勤快，也有可能增加疾病的發(fā)生率。
洗澡是人們經(jīng)常做的事情。通過(guò)洗澡，可以使身體表面的汗?jié)n、污垢、異味被清除，同時(shí)能起到消除疲勞、舒筋活血、提高皮膚新陳代謝以及抗病能力等作用。而且在睡覺(jué)前適當(dāng)泡個(gè)澡，還可以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，使人的睡眠質(zhì)量提升。很多人每天都有洗澡的習(xí)慣，但是對(duì)于老年人來(lái)講，每天堅(jiān)持洗澡并不見(jiàn)得是一件好事。因?yàn)槔夏耆似つw的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚比較薄弱，如果經(jīng)常洗澡，頻繁使用沐浴露，就容易導(dǎo)致皮膚受到刺激，變得干燥、脫屑，情況嚴(yán)重的話，還有可能引起皮膚干裂、瘙癢。
不僅如此，老年人的體力較弱，如果在洗澡的時(shí)候水溫過(guò)高，身體里面的熱量不易散發(fā)，容易引起缺氧，使人在洗澡的過(guò)程中暈倒。若是洗澡的水溫過(guò)低，導(dǎo)致老人的身體受到寒涼的刺激，或許也會(huì)引起感冒，使人出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、流鼻涕等不適癥狀。
由于浴室的地面被水打濕之后比較滑，所以老人洗澡的時(shí)候，如果沒(méi)有注意，就有可能意外滑倒，導(dǎo)致頭部或者身體被撞傷或者發(fā)生骨折。因此，老年人最好不要頻繁洗澡，而且在洗澡的時(shí)候，要小心、謹(jǐn)慎，穿防滑拖鞋，以防意外發(fā)生。市面上的保健品有多種多樣，有的老年人為了保養(yǎng)身體，提高免疫力和抗病能力，就有可能購(gòu)買(mǎi)保健品調(diào)養(yǎng)身體。尤其是到了逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，子女們?cè)谛㈨樃改傅臅r(shí)候，也有可能會(huì)選擇保健品送給父母，以表自己對(duì)父母的關(guān)懷。然而，并不是所有的保健品都有利于身體健康，如果服用不當(dāng)，還有可能對(duì)健康造成一定程度的影響。因?yàn)槊總€(gè)人的身體都存在個(gè)體差異，比如體質(zhì)偏熱的老年人就不適合吃阿膠、龜板膠、人參之類(lèi)的滋補(bǔ)藥物，如果服用之后有可能會(huì)引起上火、便秘，甚至還有可能流鼻血。如果老年人的體質(zhì)寒涼，可以適當(dāng)服用溫性的滋補(bǔ)藥物，可提高免疫力。但是，體質(zhì)偏寒要避免服用含有西洋參、蘆薈等性質(zhì)寒涼的保健品，以免導(dǎo)致體寒加重，使人體的免疫力更差。
不僅如此，大多數(shù)保健品中含有中藥成分，如果每天服用，有可能會(huì)加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)，甚至還有可能誘發(fā)疾病發(fā)作。尤其是本身就存在基礎(chǔ)病的老年人濫用保健品，有可能會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)病得不到有效控制，使病情進(jìn)一步加重。人每天都要吃飯，使身體的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，才能保障機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有的老年人認(rèn)為，想要讓身體更健康，要多吃肉和各種蔬菜、水果，還要多喝各種滋補(bǔ)的湯。這種想法看似有一定的道理，但是過(guò)量攝入這些食物，就有可能引起身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)健康造成不利影響。過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體無(wú)法充分地將食物代謝、分解，容易增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)。對(duì)于身體正在走下坡路的老年人來(lái)講，更容易增加胃腸疾病的發(fā)生率，使人出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等情況。而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還容易引起肥胖，使人患上高血脂、糖尿病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以使身體的骨骼、肌肉、韌帶得到鍛煉，有利于全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使機(jī)體保持正常功能。對(duì)于很多人來(lái)講，勤鍛煉身體算得上是維持健康的一種好方法。可是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，頻繁鍛煉身體，卻不一定有利于健康。老年人的全身骨骼、韌帶等組織會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得老化，所以在活動(dòng)的時(shí)候有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)過(guò)度磨損，使肌肉、韌帶受到不同程度的損傷，同時(shí)還有可能引起人體加速衰老。如果老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不慎拉傷、撞傷或者摔傷，還會(huì)引起身體不適，給生活帶來(lái)不便。由此可見(jiàn)，老年人在以上四件事上太勤快，并不見(jiàn)得是好事。希望老年人要多加注意，在日常生活中，要通過(guò)正確的方法保養(yǎng)身體。
老年人要如何保養(yǎng)身體
才能更健康長(zhǎng)壽？
老年人想要保養(yǎng)身體，并不一定要頻繁洗澡、吃保健品或者過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不一定要勤鍛煉身體。在日常生活中，老年人要適當(dāng)放慢自己的速度，比如在走路的時(shí)候，盡可能保持1m/S左右，每天走3000-5000步即可，具體的步數(shù)要根據(jù)老年人的身體狀態(tài)來(lái)決定。慢速走路不僅不會(huì)引起老人身體過(guò)度勞累，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)以及代謝，老人也不易摔倒。另外，老年人在吃飯的時(shí)候，也可以適當(dāng)放慢速度。因?yàn)槔夏耆似毡榇嬖?/span>牙齒脫落的現(xiàn)象，而且消化、吸收功能也有所下降，在吃飯的時(shí)候適當(dāng)放慢速度，使食物被充分咀嚼后再吞咽入腹，可以更順利地被消化、吸收，也不會(huì)引起身體不適。在食物的選擇上，老年人要注意粗細(xì)搭配，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
不僅如此，老年人在起床的時(shí)候，也要減慢速度。因?yàn)橛械睦夏耆嘶加?/span>高血壓、心臟病等慢性病，如果在起床的時(shí)候速度過(guò)快，有可能會(huì)引起血壓升高，增加腦梗、心梗等疾病的發(fā)生率。所以，老年人在醒來(lái)后，最好等5-10分鐘后再慢慢起床。
除此以外，老年人還要保持良好的心態(tài)，不要被負(fù)面情緒左右。因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)對(duì)血液循環(huán)、內(nèi)分泌造成影響。老年人最好學(xué)得更加豁達(dá)，積極享受剩余的人生，才能更健康、長(zhǎng)壽。
備注：部分圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅作知識(shí)科普使用，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
