雪天路滑易摔倒！這份防摔倒秘籍一定用得上……

今天，多地普降大雪 

在欣賞美麗雪景的同時(shí)

雪天路滑也讓很多人感到煩惱

醫(yī)生建議：

冰雪天盡可能減少出門次數(shù)

如果一定要外出，則要做好預(yù)防措施！

大家可以學(xué)習(xí)企鵝走路心法哦：

膝微曲，平腳走

學(xué)企鵝，外八字

保重心，在腳下

注意看，落腳點(diǎn)

短步幅，曳步走

手臂伸，在兩側(cè)

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

“慢”：雪天不可預(yù)測的因素有很多，走路、騎車速度都別太快，注意力要集中，慢走，低速行駛。

“看”：隨時(shí)注意周邊車況及路況，隨時(shí)應(yīng)變。路上不要接打手機(jī)、聊天，兩人以上出行時(shí)，要前后行走，不要并排。防寒保暖時(shí)帽子不要過低，遮擋前方視線。

“穩(wěn)”：雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，腳底要踩實(shí)踩穩(wěn)，老年人宜拄拐而行；鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。

在雪地行走，切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因?yàn)殡p手來回?cái)[動能很好地起到對身體的平衡作用。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，就診摔傷患者中，以50歲以上老人居多，大部分表現(xiàn)為手腕部、腳踝部扭傷，也有部分為腕部骨折、髕骨骨折、髖部骨折或腰椎損傷。

1.滑倒時(shí)順勢滑或縮團(tuán)滾可減少骨折。

滑倒時(shí)手著地的那一瞬間，力量是非常大的，而且這種暴力會傳導(dǎo)到肩關(guān)節(jié)。所以，腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)是最容易骨折的部位。

還有一種最常見的摔倒姿勢，就是屁股向后坐。對于年紀(jì)大一點(diǎn)的人來說，這是最要命的姿勢，因?yàn)樗鼤鹧捣鬯樾怨钦酆枉疚补枪钦邸?/span>

一邊屁股著地摔倒，也是一種最常見的危險(xiǎn)姿勢，這種姿勢容易導(dǎo)致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折，尤其是中老年人。

雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒時(shí)，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。

2.滑倒后先要檢查傷勢：不要貿(mào)然爬起來，先要查看有沒有骨折的情況。

滑倒后首先要對四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?，就有發(fā)生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動；如果腰疼，千萬不要隨意亂動。

因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動，應(yīng)該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。

3.摔傷后不要揉捏患處：揉捏既不能緩解病情，還可能會加重水腫。

人們摔傷之后第一反應(yīng)是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。

一旦發(fā)生摔傷，患者要盡量避免一些可能會加重傷情的行為，千萬不要隨意地揉捏或按摩。

4.腫脹初期不要熱敷：熱敷會引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，出血增加，加重腫脹。

摔傷之后，有些人覺得傷勢比較輕，沒有必要去醫(yī)院，就會用毛巾熱敷傷處，病情反而會更加嚴(yán)重。因?yàn)闊岱髸?dǎo)致傷處的毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血增加，進(jìn)一步加重腫脹反應(yīng)。

在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，并用冰塊冷敷，來控制出血，促進(jìn)消腫，減輕疼痛的反應(yīng)。待24小時(shí)或48小時(shí)急性期過后，再進(jìn)行熱敷，達(dá)到活血化瘀的效果。

溫馨提醒：如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因?yàn)榧t花油等藥物雖有活血的功效，但使用不當(dāng)會加重腫脹，不宜在外傷早期使用。