糖尿病怎么控制血糖？記住這些就夠了

你了解糖尿病嗎？

“糖尿病”，聽著像是糖吃得太多，這是不對(duì)的！

據(jù)調(diào)查，約50%的成年人存在糖耐量異常（有患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)），約11%患有糖尿病。

很多糖尿病病人，患病時(shí)癥狀不明顯；然而，近1/2的病人出現(xiàn)“喝水多”“尿得多”“吃得多”，但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后，還叮囑病人日常注意小細(xì)節(jié)，不然，血糖的控制也不會(huì)理想！

那么，問題來了！

醫(yī)生說的沒記住，怎么辦？

鄭西區(qū)中醫(yī)院

（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）

內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師

李全忠教授提醒大家

快拿出小本本，記下這12點(diǎn)

放眼如今的高流量餐廳，火鍋、烤肉、快餐等比比皆是。越來越多的年輕人游走在這些餐廳之間，無肉不歡。然而，長(zhǎng)期高熱量的飲食是糖尿病的重要誘因之一。如果這是你的日常飲食，那么就要馬上改正了，新鮮的蔬菜水果、多樣的主食和谷物才是正確選擇。

睡眠對(duì)血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食欲，增加你對(duì)高碳水化合物食品的渴望。這也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，每天晚上七八個(gè)小時(shí)的睡眠是最好的。

凡是身體狀況允許的老年人均應(yīng)進(jìn)行適度的體育鍛煉。一般可進(jìn)行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效預(yù)防糖尿病。建議每周至少進(jìn)行兩次以上適量強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

每天測(cè)量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)你的影響。

減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發(fā)生，它可以幫助降低血壓，保護(hù)我們的腎臟。

心臟疾病有時(shí)也是嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。一定要注意它的風(fēng)險(xiǎn)，可以咨詢醫(yī)生，定期進(jìn)行相應(yīng)的檢測(cè)。

糖尿病會(huì)引發(fā)感染的風(fēng)險(xiǎn)，并會(huì)減緩傷口愈合，即使是簡(jiǎn)單的割傷和擦傷也要快速進(jìn)行處理。如果幾天后還是不見好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)的去看醫(yī)生。

糖尿病患者抽煙，更容易引起死亡。煙草對(duì)心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓，減少中風(fēng)，心臟病，神經(jīng)損傷和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

沒有針對(duì)糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，享受一些超級(jí)食物，像漿果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的魚類，深綠色蔬菜，葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

需要定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)。如果需要胰島素來幫助平衡血糖水平，則需要與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，每年還要對(duì)身體和眼睛進(jìn)行相應(yīng)的檢測(cè)，預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。