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2141 瀏覽夏天持續(xù)的高溫，開始影響著我們的身體，在夏天氣血的充盈，代謝加速，都會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些不一樣的變化。尤其是隨著氣溫的升高，心血管疾病的發(fā)生率會大大增加。
為什么會出現(xiàn)這一現(xiàn)象呢？專家分析，主要原因如下：
心臟負(fù)擔(dān)重
炎熱的季節(jié)時，人的交感神經(jīng)變得興奮，心率加快，同時還會增強心肌收縮力，提高基礎(chǔ)代謝率，增加心肌耗氧量，當(dāng)正常呼吸不能滿足心肌耗氧量時，就會引發(fā)心血管疾病。
夏季出汗多容易形成血栓
炎熱的夏天，稍有運動就會出汗，使體液流失過多，如果不及時補水，會增加血液粘度，減少有效循環(huán)血容量，使體內(nèi)重要器官處于缺血缺氧狀態(tài)。此外，當(dāng)血流速度減慢時，還會形成血栓因子，增加心血管疾病的發(fā)生率。
空調(diào)使用不當(dāng)
夏天很多人都不想離開空調(diào)，但當(dāng)空調(diào)房間溫度過低時，室內(nèi)外溫差就會太大，人進(jìn)進(jìn)出出冷熱交替明顯，使血管難以適應(yīng)，從而誘發(fā)疾病。另外，在高溫下喝冰鎮(zhèn)飲料、冷飲會使血管突然收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。
事實上，當(dāng)氣溫持續(xù)超過30攝氏度時，會加大患上心血管疾病的機(jī)率， 所以在進(jìn)入夏季之后，一定要做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作。那么，夏季時到底該如何養(yǎng)護(hù)心臟呢？
做好睡眠和情緒調(diào)整
在進(jìn)入夏季的時候，一定要注意調(diào)整好睡眠，不可以出現(xiàn)長時間睡眠不足或者是出現(xiàn)晚睡晚起等不規(guī)律的睡眠行為。一旦長期睡眠不足的話，心臟會一直處于負(fù)荷狀態(tài)，得不到正常的休息，心肌耗血和耗氧量就會快速增加，從而出現(xiàn)心肌缺氧、缺血現(xiàn)象。而且長期熬夜會使身體當(dāng)中的生物鐘發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌也會失調(diào)，身體內(nèi)會分泌出大量的激素。這些激素成分會使心臟跳動節(jié)律發(fā)生改變，甚至?xí)饜盒孕穆墒С，F(xiàn)象。久而久之，心臟的正常功能和結(jié)構(gòu)都會受到影響。
所以在進(jìn)入夏季之后，每天一定要保持最少7~8小時的睡眠時間，在中午另外也可以適當(dāng)?shù)奈缢胄r，能夠最大程度降低冠心病的發(fā)病率。
保持合理運動模式
進(jìn)入夏季的時候，最好是在氣溫較低的時間段中進(jìn)行運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以提高心肌運動耐力，能夠增加心臟的收縮性，可以為心臟提供新鮮的血液供應(yīng)。而且能夠促使血液當(dāng)中的一些脂質(zhì)等代謝成分排出體外，對心血管健康也有著非常重要的作用。但是，一定要控制好運動時間，以及注意運動模式的選擇。如果在夏季時出現(xiàn)劇烈運動行為，會導(dǎo)致心臟供血供氧不及時，很容易發(fā)生心源性猝死。
做好飲食調(diào)整
夏季一定不要吃過多刺激性食物，一旦大量攝入，會使血管異常痙攣，心率就會增快，導(dǎo)致心肌耗血耗氧量增加，不利于心臟健康。也不要吃過多油膩食物，否則血液黏稠度會增加，影響到心臟的供血。夏季一日三餐要適當(dāng)吃一些清淡食物，以植物性食物為主，并適當(dāng)搭配奶類、魚類、瘦肉類、蛋類等。除此之外，夏季還應(yīng)適當(dāng)多吃一些有利于補心的食物。比如大豆、黑豆、燕麥、蕎麥、蓮子，以及藍(lán)莓、獼猴桃、香蕉、茄子、洋蔥、蘑菇等。這些食物中含有的鉀元素、鎂元素等各種營養(yǎng)物質(zhì)比較高，能夠起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
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鄭州西區(qū)中醫(yī)院
心血管老年病科
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