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    健康講堂

    關(guān)于春困你需要知道的那些事

    2022-03-07 09:17 1081 瀏覽

    俗語言:

    春困秋乏夏打盹

    睡不醒的冬三月



    為什么會產(chǎn)生春困


    春困其實是人體
    為適應(yīng)季節(jié)變化
    而產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象
    進(jìn)入春季后

    隨著氣溫的升高
    人體的各部分機(jī)能得到激活
    身體血液流通旺盛
    新陳代謝加快
    腦部供血與供氧就顯得不足

    再加上溫暖舒適的環(huán)境
    給了大腦一種鎮(zhèn)定與催眠效果
    就產(chǎn)生了無精打采
    怎么睡也睡不夠的現(xiàn)象


    如何緩解春困


    1、早睡早起

    我們總是會輕易地
    陷入一種用
    “一直困,一直睡”的方式
    解決春困的誤區(qū)

    但其實,超過正常的睡眠時間
    不但不能增加大腦的血液供應(yīng)
    反而會引起人的惰性
    越睡越困



    2、合理飲食


    春季飲食宜清淡
    新鮮、易消化
    各類時鮮的水果蔬菜
    是最佳的選擇

    香菇蘊(yùn)含豐富的維B和維D
    能讓人的精力提高3倍
    也可適量食用


    3、適當(dāng)運(yùn)動


    在合理飲食的同時
    保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
    也能在一定程度上
    抵御春困的糾纏
    其中,有氧運(yùn)動效果更佳
    比如慢跑、瑜伽、跳繩等


    雖說春困是一種

    正常的生理現(xiàn)象

    但對于我們這些

    學(xué)習(xí)人、打工人來說

    要干活的時候

    光想打盹可不行

    希望大家都能元?dú)鉂M滿地

    度過每個春天!


    美編:王婉琳

    主編:宋雨
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