中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
1．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量（氣屬陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)），但不主張劇烈運(yùn)動(dòng)（壯火食氣）。
忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽(yáng)氣），慎肥甘滋膩（不利脾運(yùn)）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。
常備中藥：黨參、黃芪。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用10g參或芪，開(kāi)水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸。（癥狀明顯時(shí)，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用健脾或益氣，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明經(jīng)、足少陽(yáng)經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈，詳細(xì)位置及機(jī)制，請(qǐng)參照第十講經(jīng)絡(luò)原理）
2．氣血兩虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
隨著學(xué)習(xí)、工作壓力的增加，電腦前工作時(shí)間的延長(zhǎng)，越來(lái)越多的學(xué)生和辦公室白領(lǐng)朋友的體質(zhì)傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。
避免過(guò)度用眼，不建議繼續(xù)戴眼鏡。
忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當(dāng)歸。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容選用，開(kāi)水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參歸脾丸。（癥狀明顯時(shí)，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明經(jīng)、足少陽(yáng)經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
中醫(yī)養(yǎng)生法
3．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養(yǎng)陰）
忌熬夜，晚十一點(diǎn)以前必須睡覺(jué)。（法于天地，順乎陰陽(yáng)）
忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品。宜山藥、木耳、黑芝麻。
常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時(shí)加入）
常備中成藥：六味地黃丸。（癥狀明顯時(shí)，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足少陽(yáng)經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
4．陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
宜適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量（動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)）。
禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽(yáng)氣），忌肥甘黏膩（不利脾運(yùn)）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。
常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、干姜。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，燉肉、煮湯時(shí)加入）
常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（癥狀明顯時(shí)，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用上藥，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明經(jīng)、足少陽(yáng)經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。
