開春養(yǎng)生這樣做

暖日晴風(fēng)初破凍，柳眼梅腮，已覺春心動。春回大地，萬物復(fù)蘇，這是一個美好的開端。你的身體準(zhǔn)備好了嗎？如何順應(yīng)天氣變化調(diào)理身體，為新的一年打好基礎(chǔ)？記住下面五個關(guān)鍵詞，來把身體“喚醒”。

關(guān)鍵詞一：養(yǎng)肝

人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。

1. 少熬夜，平臥而睡

根據(jù)中醫(yī)“臥則血歸于肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應(yīng)天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔(dān)。

2. 多喝溫開水，枸杞、玫瑰等代茶飲

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。

3. 男女皆可吃點烏雞白鳳丸

春天無論男人或是女人，可以多少吃點烏雞白鳳丸?？赡懿簧倌腥藭睦锓膏止荆耗鞘菋D科圣藥為什么讓我們吃？其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現(xiàn)疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。

4. 運動要不疾不慢緩緩而行

早春的這個時候，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”，這種運動最合適。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，才能達到健身的目的。

5. 敲一敲肝經(jīng)、膽經(jīng)

從中醫(yī)角度來講，春天肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

6. 常伸伸懶腰

早春是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點，此時容易出現(xiàn)春困，經(jīng)常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時激發(fā)肝臟功能，達到肝臟保健效果。

伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發(fā)力；配合深呼吸：伸展時吸氣，放松時呼氣。

7. 早上梳頭一二百下，“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣，還能促進頭皮血液循環(huán)、促進毛發(fā)生長。

1. 家中泡泡澡

如果外出泡溫泉不方便，也可以在家里泡，對于中老年人，再加點當(dāng)歸、紅花等藥材，有助于活血化淤。泡完澡可以給全身抹上點潤膚露?？傆谢颊哒f，抹東西睡覺很癢，其實這是誤區(qū)。這層脂膜有護膚作用，若都洗去了，感覺是干凈了，可皮膚卻會更干燥。

中醫(yī)認為，“春與肝相對應(yīng)”， 所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為先，有些人擔(dān)心過于補肝，會導(dǎo)致肝火過旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

1. 肝火旺，喝菊花茶

那些平時性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當(dāng)感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

2. 肝陰不足，喝枸杞子茶

如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

3. 肝火亢逆，喝茵陳·金銀花茶

中醫(yī)認為，引起頭痛的常見原因之一，就是肝火亢逆，也就是肝出了問題，而這種肝火上逆所導(dǎo)致的頭痛，最容易出現(xiàn)在春季?？梢匀∫痍?5克、金銀花15克，加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，然后代茶飲，同時可用蜂蜜調(diào)味。喝半個月左右，頭痛的癥狀可有所好轉(zhuǎn)。

樂觀使人健康，除了體內(nèi)之火，心情也不能“火”。由于肝喜疏惡郁，要特別注意因生氣、發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾病。

中醫(yī)認為，喜由心生，心態(tài)一變，常存新鮮感，看世事的角度就不會像以往那樣消極，心氣順了，心中自然就會回漾起喜悅。而喜悅之心又會波及眼界使我們發(fā)現(xiàn)更多喜悅的人與事，一直良性循環(huán)，生生不息。春節(jié)小長假結(jié)束，嶄新的生活即將開啟，不如放空原來的自己，從這一刻起心懷喜悅重新出發(fā)吧。

1. 做一些安神靜心的事情

古代醫(yī)家主張：“善養(yǎng)生者，不勞神，不苦形，神形既安，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)?！比绻陀^上存在一些難過的事情，在精神調(diào)養(yǎng)方面也應(yīng)該多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等活動，這些活動可以調(diào)節(jié)情緒，寧神制怒。

2. 做一些舒緩的運動

老年人可以選擇一些舒緩的運動，比如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步，或是去登山、去遠眺，在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂郁和惆悵。

3. 找個安靜地方發(fā)發(fā)呆、曬個太陽

如果不想動，找個安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時也能讓你重整心情，在屋里發(fā)完呆后，還可以到屋外曬曬太陽。如果說，發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽就是給心靈補鈣、充電