冬季，是指農(nóng)歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬物凋零，北風凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi)藏。萬物蟄藏的時令，五行中屬水，與人體有著密切的關(guān)系。人體和萬物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所“潛藏”。
此時應(yīng)少做戶外劇烈運動，使得正氣得到補充和保養(yǎng)，為來年增添精氣和能量。中醫(yī)認為，肺惡寒、肺開竅于鼻，氣溫驟降，空氣干燥，都極容易傷及肺臟，所以冬天也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼道感染等最常發(fā)生的季節(jié)，因此，冬季的養(yǎng)生之道其實在于養(yǎng)肺。
早睡晚起，多休息
起床的時間最好在太陽出來之后。一般來講，早睡養(yǎng)人體的陽氣，晚起養(yǎng)人體的陰氣。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
不建議早起鍛煉
冬天冷高壓影響下的早晨，往往會有氣溫遞增的現(xiàn)象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣停止對流活動。從大氣污染的角度講，早鍛煉是不適宜的。冬季鍛煉建議在陽光充足、空氣新鮮的地方做輕松的運動?！岸靹右粍樱亵[一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！甭?、跳繩、打球都是不錯的運動，運動強度要得當，不要做劇烈運動。
可適當大笑
中醫(yī)更有常笑宣肺之說，大笑能使肺擴張，人在大笑中會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體獲得充足的氧氣，所以平時不妨多笑一笑吧，畢竟也有笑一笑十年少的說法。
多足浴
古人曾經(jīng)有過許多對足浴的經(jīng)典記載和描述:"春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。每天回家泡一泡腳，不但對身體好，還有助睡眠，何樂而不為呢？
改變一些生活習慣，運用一些小技巧，讓我們行動起來吧。
