【起居】防止舊病復(fù)發(fā)，不要過早減衣。
從中醫(yī)的角度來看，春季是“發(fā)”季。萬物生發(fā)的同時，疾病也在悄悄“冒尖”。
春季一些有基礎(chǔ)病的老年人要格外注意，外出的時候要“躲開”花粉或者粉塵，以免造成呼吸道的不適。還要“躲開”雞肉、狗肉等容易上火的肉類，它們很容易引起疾病的發(fā)散。
春天氣溫復(fù)雜多變，忽冷忽熱，而且晝夜溫差大。這些外界變化帶來的影響，也會間接影響人們的睡眠質(zhì)量。
“夢多睡淺”的人在春季可以適當?shù)卦黾右恍靶⊙b備”，比如給房間掛上遮光窗簾，或者睡前戴上耳塞等。同時，在睡覺的時候也要注意防寒保暖，適宜的體溫會讓睡眠更舒暢。
春季雖然陽氣正處在緩慢上升的階段，但是周圍的寒氣依舊存在。因此，身體虛寒的人不宜多外出，應(yīng)當在家中“躲春”。
如果必須要出門，建議多穿衣服，注意保暖。怕冷體虛的人也可以在春季多食用一些溫和進補的食物，內(nèi)外兼修一并抵御春寒。
時常多疑、心悸的人也要注意“躲春”，少去看一些會讓自己難過的畫面，少些情緒波動，有助身心健康。
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。因此，春季要學會“躲開”憤怒、煩躁、焦慮。
除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。當按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春季還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。立春時節(jié)正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常。此時是流感、肺炎、哮喘的高發(fā)期，高血壓患者易突發(fā)中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對于體質(zhì)虛弱者和免疫力低下的人，要預(yù)防“春寒病”的發(fā)生，應(yīng)遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適量增減衣物，嬰幼兒、老人、孕產(chǎn)婦更應(yīng)如此。春季穿衣服主張“下厚上薄”，意思是說春季增減衣物時，應(yīng)該注意保護好腿腳及下半身，寧愿熱一些，而上身衣物可適當減少，以助春陽生發(fā)之勢。中醫(yī)講求天人合一，立春之后不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少。還要減少食鹽的攝入量，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。《素問?藏氣法時論》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、大棗、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞、郁金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。因為酸味入肝，具有收斂的特點，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜食酸收之味，亦應(yīng)少喝酸梅汁、橙汁、檸檬汁等酸性飲料。立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化早睡早起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們要克服倦怠懶睡的習慣，適當早睡早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護肝，養(yǎng)肝重在早睡早起?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，睡眠時進入肝臟的血流量增多，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。嵇康《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”立春梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。在精神養(yǎng)生方面，要順應(yīng)立春陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。因春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。立春要戒躁戒怒，忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。但因為立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打太極，讓氣血通暢，順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，提高免疫力。立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽。
