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    健康講堂

    低血糖時第一口吃什么?這些食物是首選!

    2023-10-17 09:24 808 瀏覽
    心慌、手抖、渾身無力
    突然遇到低血糖了該咋辦?
    低血糖時,第一口應(yīng)該吃什么?
    往下看,這些知識要掌握!
    ↓↓↓

    低血糖的危害有哪些?
    出現(xiàn)這些癥狀千萬要警惕!

    專家介紹
    “低血糖發(fā)作時,比高血糖還危險”

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    高血糖是一個慢性過程
    影響的是人體的周圍組織
    而低血糖會影響心臟、心血管
    最主要影響的是大腦
    也就是會影響到
    我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)

    長期低血糖會導(dǎo)致大腦受損
    還可能引起心肌缺血、心梗
    甚至?xí)?dǎo)致死亡

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    如何判定低血糖?
    當(dāng)出現(xiàn)心慌、饑餓、大汗、手抖
    面色蒼白、疲乏無力等癥狀時
    可能是身體給出的預(yù)警信號
    一定要提高警惕,及時糾正

    低血糖還會有哪些表現(xiàn)?
    戳視頻,聽專家解答

    哪些原因容易引發(fā)低血糖?
    這些情況需注意!

    專家提示
    糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)能力弱
    應(yīng)激情況下容易發(fā)生低血糖
    本身患病人群
    容易反復(fù)發(fā)生低血糖
    此時并非吃得少或活動較多
    一定要找到原因

    快速減肥時吃飯?zhí)貏e少
    空腹晨練
    大量運動前沒有正常進(jìn)食等情況下
    都有可能發(fā)生低血糖
    千萬不可忽視

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    專家提醒
    凌晨1~3點容易發(fā)生低血糖
    因此,晚餐一定要吃好
    若不吃晚餐
    當(dāng)日午餐與第二日早餐的
    進(jìn)食間隔過長
    極易在凌晨發(fā)生低血糖
    而自己并未發(fā)現(xiàn)

    此外需注意
    荔枝含糖量較高
    但大量食用荔枝
    容易發(fā)生低血糖

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    低血糖時第一口吃什么?

    低血糖癥狀發(fā)生時
    一定要盡快進(jìn)食升血糖快的食物
    首選白糖、糖塊、糖水、葡萄糖
    其次可以選擇
    餅干、點心、饅頭、含糖飲料、粥等食物
    專家提醒
    牛奶與雞蛋升血糖效果相對較慢
    喝水無法達(dá)到升血糖的作用

    要盡快改善低血糖的癥狀
    可以采用三個“15”原則
    第一個“15”:發(fā)生低血糖時立刻補(bǔ)充15克碳水化合物(15克糖、3~5塊糖、3~4塊餅干),15分鐘后測血糖,若此時癥狀好轉(zhuǎn)、血糖恢復(fù)正常,可以正常吃飯。
    第二個“15”:若第一個“15”完成后情況沒有好轉(zhuǎn),再進(jìn)食15克碳水化合物,15分鐘后再次測血糖。
    第三個“15”:若血糖仍未恢復(fù),再次補(bǔ)充15克碳水化合物,患者若出現(xiàn)意識模糊或昏迷,一定要立刻送醫(yī)。

    如何預(yù)防低血糖?
    這3點要做好!

    預(yù)防低血糖
    除了按時吃飯,不盲目節(jié)食
    還要注意合理安排鍛煉時間
    避免長時間、超負(fù)荷運動或勞動
    此外,還需要定期監(jiān)測血糖
    了解血糖水平和引起低血糖的原因
    并積極預(yù)防

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    容易發(fā)生低血糖的人群
    可隨身攜帶糖果、餅干等食物
    糖尿病患者吃飯需定時定量
    不要擅自減餐

    來源:文章來源健康時報,圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請及時聯(lián)系。

    聲明:本文僅作健康科普,如有相關(guān)疾病,請及時去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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