晚上睡覺(jué)總磨牙，別大意，或是身體出現(xiàn)了4個(gè)問(wèn)題！

每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都多少有點(diǎn)不老實(shí)，有的人愛(ài)打呼，有的人愛(ài)放屁，有的人愛(ài)流口水，有的人愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話，而有的人愛(ài)磨牙。

磨牙可以說(shuō)是這幾個(gè)毛病里面最驚悚的了，夜深人靜的時(shí)候，一陣陣聲音咯咯作響，讓人瑟瑟發(fā)抖。

為什么有的人明明睡著了，而牙齒還在“努力工作”呢？如果一直磨牙，會(huì)對(duì)身體有什么影響嗎？

磨牙咯咯作響聽(tīng)著像“驚悚片”一樣，但實(shí)際上它是“紀(jì)錄片”，反應(yīng)了身體很多問(wèn)題。

有一種磨牙不是別的什么原因，而是真的因?yàn)椤把腊W癢”了。

不過(guò)這種現(xiàn)象多出現(xiàn)在6歲至13歲的兒童期，因?yàn)檫@時(shí)候孩子們屬于換牙期。在換牙階段，為了適應(yīng)上下牙齒的磨合，可能會(huì)出現(xiàn)階段性磨牙現(xiàn)象，這是正常的。

小孩磨牙很正常，但大人磨牙可就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了。

表面上看，磨牙是牙齒在搞事情，可幕后主使是“自主神經(jīng)系統(tǒng)”。

人體許多無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，都?xì)w“自主神經(jīng)系統(tǒng)”管，比如心跳、呼吸。即使在你睡著時(shí)，它也在工作，而夜間磨牙可能和自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活有關(guān)，這背后逃不開(kāi)以下幾個(gè)原因：

寄生蟲(chóng)

俗話說(shuō)：“夜里磨牙，肚里蟲(chóng)爬”。老一輩的人覺(jué)得磨牙和肚子里有蛔蟲(chóng)有關(guān)，這種說(shuō)法有一定的依據(jù)。

如果胃腸內(nèi)有蛔蟲(chóng)，其產(chǎn)生的毒素或代謝物質(zhì)刺激到大腦皮層，使其興奮或抑制過(guò)程失調(diào)，造成夜間磨牙，不過(guò)這種情況出現(xiàn)的概率很低。

咬合關(guān)系不好

有些人習(xí)慣不好，喜歡單邊咀嚼、吃過(guò)硬或難嚼的食物、或者喜歡緊咬牙關(guān)，這都會(huì)造成咬合關(guān)系不協(xié)調(diào)，使得上下牙齒不能咬在一起。人體就會(huì)增加牙齒的磨動(dòng)，來(lái)克服咬合障礙。

外來(lái)刺激

喝酒、抽煙、飲用大量含有咖啡因的飲料，都會(huì)影響多巴胺系統(tǒng)，增加磨牙的可能性。

心理因素

白天過(guò)于焦慮緊張、疲勞、抑郁或者興奮，晚上入睡后大腦皮層支配的頜骨運(yùn)動(dòng)區(qū)的一部分細(xì)胞“不正常興奮”，支配咀嚼肌的三叉神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致磨牙。

所以常值夜班的、壓力大的、易緊張的人群磨牙的概率更大。

很多人以為磨牙是小事，可研究顯示，磨牙時(shí)可無(wú)意識(shí)產(chǎn)生高達(dá)30千克的咬合力。如果一直這樣磨下去，會(huì)發(fā)生什么事呢？

“只要功夫深，牙齒磨成墩”！首先恭喜你，你將會(huì)獲得一副獨(dú)一無(wú)二的牙齒。

正常的牙齒在咀嚼的時(shí)候，可以起到一個(gè)緩沖作用，但睡眠的時(shí)候出現(xiàn)磨牙，口腔里是沒(méi)有食物的，這個(gè)時(shí)候磨牙就成了上牙和下牙之間牙釉質(zhì)硬碰硬的研磨，造成牙釉質(zhì)的脫失和牙齒結(jié)構(gòu)的破壞。

韓國(guó)的一位大爺就因?yàn)槟パ滥チ?0年，生生把牙磨掉一半，好像被人攔腰鋸斷一樣，而且已經(jīng)磨到了牙神經(jīng)。磨牙太久導(dǎo)致他無(wú)法正常吃飯，只能喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)軟爛的食物。

雖然你平時(shí)沒(méi)人疼，但這次疼你的人可多了。關(guān)節(jié)疼、肌肉疼，還有“肉疼”。

磨牙的時(shí)候咀嚼肌一直得不到休息就會(huì)出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀，又會(huì)造成肌肉緊張酸痛，磨牙就會(huì)加劇，形成惡性循環(huán)。

據(jù)估計(jì)，85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙問(wèn)題，其實(shí)有幾個(gè)簡(jiǎn)單的治療方法，可以緩解磨牙。

保持良好的生活方式

注意合理飲食，晚飯不要過(guò)飽，睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物，不要吸煙。多吃維生素豐富的食物，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

保持良好的口腔衛(wèi)生，每半年去專業(yè)口腔診所檢查一次，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。如果缺牙，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)的修復(fù)措施。

適時(shí)進(jìn)行心理治療

如果只是精神壓力大導(dǎo)致的短暫磨牙，要提高睡眠質(zhì)量，可以尋求心理醫(yī)生幫助，緩解心理壓力。

學(xué)會(huì)用咬合墊

咬合墊是用硅膠或其他塑料材質(zhì)做成的，有點(diǎn)類似于隱形牙套。通過(guò)佩戴咬合墊既可以避免上下牙齒直接接觸，減少牙齒磨耗，也能緩解肌肉的緊張程度，減輕磨牙癥。

睡覺(jué)時(shí)選擇平躺

側(cè)躺時(shí)下頜處于偏斜狀態(tài)，并支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關(guān)節(jié)及其附屬肌組織高度緊張，容易引起磨牙，所以睡覺(jué)時(shí)最好選擇平躺。

及時(shí)打蟲(chóng)

如果是因?yàn)轶w內(nèi)有寄生蟲(chóng)而導(dǎo)致的磨牙，可以服用打蟲(chóng)藥?？梢杂行е委熁紫x(chóng)病、繞蟲(chóng)病，及時(shí)趕跑寄生蟲(chóng)，睡個(gè)好覺(jué)。

找對(duì)科室

很多人發(fā)現(xiàn)下巴附近肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛會(huì)選擇去口腔科，但其實(shí)應(yīng)該去顳下頜關(guān)節(jié)修復(fù)科。所以有困擾的朋友千萬(wàn)不要掛錯(cuò)號(hào)，白跑一趟了。

看到這估計(jì)有人會(huì)問(wèn)，我一個(gè)人睡，怎么才能知道自己是不是磨牙呢？除了有牙齒異常磨損、下巴關(guān)節(jié)酸痛的提示外，其實(shí)還可以利用監(jiān)測(cè)睡眠狀態(tài)的app來(lái)知曉情況。