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2064 瀏覽據(jù)美國腎病學(xué)會(huì)（ASN）、歐洲腎病學(xué)會(huì)-歐洲透析和移植學(xué)會(huì)（ERA-EDAT）和國際腎病協(xié)會(huì)（ISN）數(shù)據(jù)，目前全球至少有8.5億人患有腎臟??！
《柳葉刀》（Lancet）公布的一份數(shù)據(jù)顯示，中國慢性腎臟病患病人數(shù)達(dá)1.3億，也就是全國平均每10人里面就有一名慢性腎臟病患者，慢性腎臟病近年也逐漸脫離了所謂“老人病”的印象，年輕化趨勢越來越明顯。
生活中一些不起眼的不良習(xí)慣，日積月累，也會(huì)讓你的腎“很受傷”。
若是患上慢性腎臟病沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極控制，出現(xiàn)腎功能不可逆性減退，最終患者的結(jié)局可能就是“尿毒癥”。
那么怎么判斷自己的腎好不好呢？
腎好不好，看臉就知道
腎不會(huì)“喊疼”，因?yàn)樗锩鏇]有痛覺神經(jīng)的分布，只有腎被膜、輸尿管、腎盂等部位有感覺神經(jīng)分布，當(dāng)張力增加或被膜受牽拉時(shí)，才會(huì)發(fā)生疼痛。
所以很多人的腎出了問題，自己還被蒙在鼓里。其實(shí)要想知道自己腎好不好，很簡單。
如果發(fā)現(xiàn)自己臉不對勁，有水腫、蒼白的跡象，尿液出現(xiàn)異常，那就得小心是不是腎出了問題。
要是有惡心、嘔吐、食欲不振，無明確原因的腰背酸痛等，也要警惕早期腎臟病的可能。這時(shí)候就得預(yù)約醫(yī)生，明確病因，對癥治療了。
日常該怎么護(hù)好腎？
“要想讓腎好，不能靠腎寶”，大家要想護(hù)腎，千萬不能聽信旁門左道，否則只會(huì)越補(bǔ)越傷。其實(shí)生活中只要做到這幾個(gè)細(xì)節(jié)，就能幫我們養(yǎng)出好腎。
√健康飲食，少吃鹽
平均每人每天鹽攝入量不應(yīng)超過 5 克。此外，味精、雞精、醬油等含鈉較多的調(diào)味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃，多吃蔬菜等纖維含量多的食物。
√正常飲水，別憋尿
日常生活一定不能憋尿，該釋放就得及時(shí)釋放。
每天喝水至少 1500～1700 毫升，足夠的水才能讓腎臟保持正常工作，降低藥物和代謝廢物（比如尿酸）在腎臟的濃度并及時(shí)清除體內(nèi)的鈉和尿素等。
√遠(yuǎn)離煙酒，得聽勸
煙草中的有毒物質(zhì)如尼古丁以及砷、鎘、鉛等重金屬元素，會(huì)直接傷害腎臟細(xì)胞。
而經(jīng)常喝酒會(huì)促進(jìn)高尿酸血癥的發(fā)展，加重腎臟排泄尿酸的負(fù)擔(dān)。所以，戒煙限酒，真得行動(dòng)起來。
√三大檢查不可忽視
另外還得提醒大家定期檢查尿常規(guī)和腎功能，做腎臟彩超。
尿常規(guī)可以檢查尿液中有沒有蛋白質(zhì)、紅細(xì)胞、白細(xì)胞等成分。
腎功能檢查可以估計(jì)腎小球?yàn)V過率，看腎臟是否已經(jīng)在超負(fù)荷工作。
腎臟彩超可以排除腎結(jié)石、積水、回聲改變，檢測腎臟是否有損傷、萎縮、畸形等情況。
建議這幾類高危人群，每年可以安排一次：
如果你屬于高危人群，建議到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查。
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