@家有老人的子女、老年朋友：聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的健康提醒

冬天，對(duì)每個(gè)年齡段人的健康都有影響

尤其是患有多種慢性病的老年人

如何更好地守護(hù)老人健康

@家有老人的子女、老年朋友們

快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生對(duì)老年人的冬日健康提醒

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1.睡眠

老年人習(xí)慣了早睡早起，我們建議老年人健康睡眠時(shí)間是七小時(shí)。如果夜間睡眠維持時(shí)間不足七小時(shí)，可以在中午午休時(shí)彌補(bǔ)。

如果夜間入睡困難或者容易早醒，可以服用安眠藥以助眠。如果突發(fā)夜間睡眠障礙，建議去醫(yī)院查一查部分身體的指標(biāo)，比如：血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能等，排除內(nèi)臟疾病。

如果早晨醒來(lái)，覺(jué)得還是很疲勞，可以去醫(yī)院查一查是否夜間有睡眠呼吸暫停。如果檢查出真的有呼吸暫停，可能需要買一個(gè)家用型小型呼吸機(jī)來(lái)改善夜間缺氧。

2.穿著

老年人，血管健康程度有所下降，多有血管硬化、血管斑塊等。因此，出門請(qǐng)戴上帽子，對(duì)腦血管起到保溫、維持血流穩(wěn)定的作用。

帽子的材質(zhì)要保暖，戴著舒服合適，不要太松也不要緊箍頭部。戴帽子保暖對(duì)高血壓、腦血栓、糖尿病的患者是很重要的。

此外，足部保暖對(duì)糖尿病患者尤為重要，因?yàn)楹芏嗵悄虿』颊哂型庵苎芎蜕窠?jīng)病變，感覺(jué)比較遲鈍，所以更要做好保暖，以防止足部被凍傷。

還有，很重要的一點(diǎn)，就是鞋底必須防滑。冬日的地面干燥，有時(shí)候下過(guò)雨雪又結(jié)了冰，變得濕滑，行走時(shí)必須非常小心，鞋底一定要防滑。否則，摔倒會(huì)導(dǎo)致骨折、腦出血等。

3.飲酒

人群中分為耐受酒精的人和不耐受酒精的人。后者，建議不要碰任何酒類或含酒精類飲料。對(duì)于前者，我們國(guó)家的居民膳食指南是建議少量飲用紅葡萄酒，每日不超過(guò)50g。

不過(guò)，任何老年人都不建議喝白酒，尤其是過(guò)量、不節(jié)制地喝高度白酒，會(huì)導(dǎo)致酒精中毒、意識(shí)障礙，甚至影響呼吸。

高血壓病人，喝大量高度白酒后，血壓先是降得很低，一兩小時(shí)后又會(huì)升得很高，劇烈的血壓波動(dòng)極可能導(dǎo)致腦血管疾病如腦血栓或腦出血，也可能導(dǎo)致心臟血管影響而發(fā)生心肌梗死等嚴(yán)重事件。

飲酒也會(huì)刺激胃腸，導(dǎo)致急性胃炎甚至胃出血等，有胃炎、消化性潰瘍病史的老年人，請(qǐng)勿飲酒。

4.進(jìn)補(bǔ)

在冬天進(jìn)補(bǔ)，可以為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)，尤其是老年朋友，身體各個(gè)器官雖然沒(méi)出大毛病，但總有些功能不全了。補(bǔ)，也就是幫人體加加油，特別是虛弱的臟器。

進(jìn)補(bǔ)前得讓中醫(yī)醫(yī)生先判斷一下體質(zhì)，看看舌苔搭搭脈，身體缺啥、究竟適合補(bǔ)什么、怎么補(bǔ)，也是一門學(xué)問(wèn)，不是人云亦云，可能別人的補(bǔ)法不適合您，補(bǔ)得不合適效果會(huì)適得其反。

5.用藥

對(duì)于慢性病患者，用藥是不能隨意中斷、減量的。隨著氣溫降低，高血壓患者尤其需要注意，因?yàn)樘鞖夂洌∪馐湛s，血壓常常會(huì)升高，因此在冬日里往往需要聯(lián)合用藥，加用其他降壓藥。

建議高血壓患者自備電子血壓計(jì)，常常測(cè)量，明確自己的血壓波動(dòng)，告訴醫(yī)生，以調(diào)整用藥。

呼吸道疾病患者，如慢支、哮喘等，在冬季也是高發(fā)季，首先要穿暖，頭部、頸部、胸部、后背不要受寒，平喘的藥物要備好以便隨時(shí)能用，如果有呼吸道癥狀加重譬如發(fā)燒、氣喘、咳濃痰等，需立即看醫(yī)生。

有冠心病、心絞痛病史的患者，心臟的藥如阿司匹林、他汀絕不要停，如果出現(xiàn)不能緩解的胸痛，立即看急診。

有胃潰瘍的患者，冬季也是消化道出血的高發(fā)季，如果胃鏡發(fā)現(xiàn)有潰瘍，那就要好好地吃藥防止出血。對(duì)于有呼吸道慢性病的患者而言，也可以在秋冬季注射流感疫苗，有助于防治流感。

6.棋牌

很多老年人喜歡在棋牌室打發(fā)時(shí)間，一坐就是一整天。其實(shí)，這樣的喜好很不健康。

首先，棋牌室里空氣污濁，煙霧彌漫，很容易導(dǎo)致呼吸道疾病；其次，棋牌類游戲一直使人保持精神緊張狀態(tài)，影響正常休息，睡眠也會(huì)變差，對(duì)血壓、心臟也是不利的；最后，一直保持坐著的狀態(tài)，血液循環(huán)受到影響，下肢血流變緩，血栓容易形成，進(jìn)而導(dǎo)致肺血管栓塞等，甚至引發(fā)呼吸衰竭等危險(xiǎn)。

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