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    醫(yī)院新聞

    轉(zhuǎn)給家人! 春季養(yǎng)肝:把握生機(jī)盎然的黃金時期,守護(hù)你的健康根基

    2025-02-17 16:21 231 瀏覽
                                                                   

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    隨著春風(fēng)的拂面,萬物復(fù)蘇,春季不僅是大自然煥發(fā)生機(jī)的季節(jié),也是人體調(diào)養(yǎng)身體、特別是養(yǎng)肝的大好時機(jī)。中醫(yī)理論認(rèn)為,春季屬木,與人體肝臟相應(yīng),是肝氣最為旺盛的時期。因此,合理利用這一季節(jié)特性進(jìn)行養(yǎng)肝,能夠?yàn)槲覀儙硪庀氩坏降慕】狄嫣帯?/span>

    調(diào)理情志,疏肝解郁

    春天,肝氣易于升發(fā),但過度升發(fā)則可能導(dǎo)致情緒波動大,甚至出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。中醫(yī)有云:“百病從肝生”,情緒的穩(wěn)定對肝臟健康至關(guān)重要。在這個季節(jié),我們應(yīng)注重精神調(diào)理,保持樂觀開朗的心態(tài),避免抑郁和惱怒,讓肝氣得以順暢運(yùn)行,氣血調(diào)和,從而達(dá)到防病保健的目的??梢酝ㄟ^練習(xí)冥想、瑜伽或參與戶外活動,如散步、踏青等,來放松心情,享受大自然的美好。

    飲食調(diào)養(yǎng),青色入肝

    飲食調(diào)養(yǎng)是春季養(yǎng)肝不可或缺的一環(huán)。遵循“藥食同源”的原則,春季宜多吃應(yīng)季蔬菜,尤其是青色蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜等,它們能夠幫助清肝明目,緩解肝火旺盛帶來的不適。同時,適當(dāng)攝入黑色食品,如黑木耳、黑芝麻等,根據(jù)中醫(yī)五行理論,黑色入腎,腎水生肝木,有助于滋養(yǎng)肝臟。此外,春季氣溫回升,人體易上火,應(yīng)減少辛辣、油膩食物的攝入,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

    優(yōu)質(zhì)睡眠,養(yǎng)陰升陽

    良好的睡眠習(xí)慣對春季養(yǎng)肝同樣重要。中醫(yī)提倡“夜臥早起,廣步于庭”,即晚上適當(dāng)早睡,早晨適時早起,順應(yīng)自然界的陽氣生發(fā)。充足的睡眠有助于養(yǎng)陰,而早起活動則能提升陽氣,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)。保持規(guī)律的作息,避免熬夜,讓肝臟在夜間得到充分的休息和修復(fù)。

    生而勿殺,順應(yīng)自然

    “春生夏長秋收冬藏”,自然界的規(guī)律同樣適用于人體養(yǎng)生。春季是萬物生發(fā)的季節(jié),我們應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律,對待身邊的生物持愛護(hù)之心,避免殺生,這不僅是對生命的尊重,也是對自身健康的一種維護(hù)。植樹造林、參與放生等活動,都是與自然和諧共處的體現(xiàn),有助于培養(yǎng)平和的心態(tài),間接促進(jìn)肝臟健康。

    予而勿奪,增進(jìn)情誼

    在人際交往中,“予而勿奪”同樣適用。春季是社交的好時節(jié),多邀請朋友聚會,分享彼此的快樂與收獲,交流新年的目標(biāo)和計(jì)劃,不僅能增進(jìn)友誼,還能通過正面的情緒互動,促進(jìn)肝臟的疏泄功能。肝主情志,良好的社交活動能夠調(diào)節(jié)情緒,減輕心理壓力,對肝臟大有裨益。

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    春季養(yǎng)肝是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,需要從情志、飲食、睡眠、生活方式以及人際交往等多個方面綜合調(diào)理。讓我們把握這個黃金時機(jī),用科學(xué)的方法養(yǎng)護(hù)肝臟,為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在這個充滿希望的季節(jié)里,讓身體與心靈一同綻放生機(jī)!


    文/尹金凱

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    聲明:本文為僅為健康科普,如有相關(guān)疾病,請及時去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑

    編輯 | 張齊飛

    審核 | 尹金凱

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