小寒，全年最冷的節(jié)氣！中醫(yī)教你正確調(diào)養(yǎng)身體

鄭州西區(qū)中醫(yī)院鄭州西區(qū)中醫(yī)院

小

寒

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

SLIGHT COLD

已訝衾枕冷，復(fù)見(jiàn)窗戶明

夜深知雪重，時(shí)聞?wù)壑衤?/span>

隨著2024年的第一個(gè)節(jié)氣

小寒的到來(lái)

標(biāo)志著一年中最寒冷的時(shí)節(jié)到了

中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”

所以小寒養(yǎng)生一定要注意防寒和驅(qū)寒

壹

今日小寒

小寒料峭，一番春意換年芳

小寒節(jié)氣

小寒帶著一個(gè)“小”，看似不足為慮，實(shí)則寒冷尤甚，進(jìn)入小寒，才是真正進(jìn)入了寒冬臘月。

小寒節(jié)氣

小寒勝大寒

雖然小寒代表著“天漸寒，尚未大冷”，但此時(shí)正處于一年中最冷的三九前后。因此，便也就有了“小寒勝大寒”的說(shuō)法。

小寒養(yǎng)生重溫補(bǔ)

俗話說(shuō)，“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，小寒前后，應(yīng)多吃一些溫補(bǔ)食物以御寒氣。

貳

今日小寒

冬令采用“食療”來(lái)調(diào)理，可達(dá)扶正賠本，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”之目的。

進(jìn)補(bǔ)要適量，體質(zhì)偏熱，愛(ài)上火的人要適當(dāng)少吃，可以適當(dāng)吃些羊肉、雞肉、甲魚(yú)等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果。

潤(rùn)燥

蘿卜、白菜等是很好的養(yǎng)生佳品。

白菜含水量高，含豐富的維生素，可起到滋陰潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，可生吃，也可與羊肉、排骨等熬湯食用。

暖胃

脾胃為后天之本，百虛皆由于脾胃，通過(guò)調(diào)脾胃使脾氣生旺，則氣血陰陽(yáng)化生有源，五臟六腑皆得其養(yǎng)。平時(shí)要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高熱量飲食?？捎蒙徟赫ブ?，配上蜂蜜一起潤(rùn)胃。

貳

今日小寒

心火過(guò)旺時(shí)，容易出現(xiàn)心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀，要注意保持良好心態(tài)，同時(shí)多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，特別是老人和兒童。

急躁

急躁易怒時(shí)，肝火容易上升，導(dǎo)致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。此時(shí)應(yīng)盡量避免情緒波動(dòng)、急躁、發(fā)火；注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩(wěn)。

大汗

冬藏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，做事“慢半拍”，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。鍛煉時(shí)微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。

小寒雖寒，望春則暖

在寒冬中沉睡的種子終會(huì)蘇醒

潛藏的萬(wàn)物正在積蓄能量

愿你不畏嚴(yán)寒關(guān)，終迎春日暖

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